Povrede zadnje lože i aduktora sve su češće kod djece sportista. 

Saznajte kako pravilnim treningom mobilnosti i stabilnosti, uz pomoć KINERA aplikacije, možete smanjiti rizik od povrede kod djece uzrasta 9+.

Zašto se povrede sve češće dešavaju?

Kod djece koja treniraju sportove kao što su fudbal, košarka ili atletika, povrede zadnje lože i aduktora postaju sve češće. Mnogi roditelji misle da je razlog u intenzitetu ili brzini treninga ili u lošem terenu (umjetna trava, parket...).

Međutim, uzrok se najčešće krije u neravnoteži između mobilnosti kukova i stabilnosti trupa (jezgre). Kada kukovi nisu dovoljno pokretljivi, tijelo gubi balans. Jezgra ne uspijeva da kontroliše pokret, a tada zadnja loža i aduktori preuzimaju previše opterećenja.

Rezultat su mikro-povrede, bol, ili čak ozbiljnija istegnuća koja mogu zaustaviti dijete u razvoju.

Zašto dolazi do opterećenja zadnje lože i aduktora?

U uzrastu od 9 do 14 godina, djeca prolaze kroz fazu rasta u kojoj se tijelo brzo mijenja. U tom periodu često dolazi do:
- skraćenja zadnje lože zbog ubrzanog rasta kostiju,
- smanjenog obima pokreta u kukovima,
- slabe kontrole trupa i nedostatka stabilnosti.

Kombinacija ovih faktora stvara lančanu reakciju: kukovi su ukočeni→ trup ne stabilizuje → mišići zadnje lože i aduktora rade više nego što bi trebali.

To dovodi do preopterećenja, boli ili istegnuća, posebno kod djece koja treniraju dinamične sportove s puno sprintova, promjena pravca i skokova.

Rješenje: mobilnost, stabilnost i pravilni obrasci kretanja

Prevencija ne počinje kad se bol pojavi, već mnogo ranije. Prvi korak je naučiti dijete da se
pravilno kreće. To znači:
- opustiti mišiće koji kontrolišu koljeno i kuk,
- aktivirati kukove,
- aktivirati mišiće jezgre,
- naučiti tijelo da raspodjeljuje silu ravnomjerno.

Zato KINERA aplikacija sadrži BESPLATAN PROGRAM za mobilnost kukova, stabilnost jezgre i pravilne obrasce pokreta. Ovaj program osmišljen je upravo za djecu uzrasta 9+ kako bi se kroz jednostavne, ali ciljane vježbe postigla bolja koordinacija, veća kontrola tijela i smanjen rizik od povreda u sportu.

Aplikaciju KINERA preuzmite ovdje.

Zašto je ovaj pristup važan?

Pravilan trening u ovom uzrastu ne znači forsiranje snage, već pametan razvoj. Djeca koja rano usvoje pravilne obrasce pokreta imaju:
- manje povreda,
- bolju tehniku trčanja i promjene pravca,
- veće samopouzdanje i kontrolu tijela.

Trening mobilnosti i stabilnosti ne samo da štiti od povreda, nego gradi tijelo spremno za rast, snagu i dugoročni sportski uspjeh.

KINERA - alat za siguran razvoj djece sportista

KINERA je online platforma i aplikacija za trening djece uzrasta 9+ godina, razvijena od strane stručnjaka iz PFHSC centra. Svi programi su zasnovani na najnovijim naučnim principima i dugogodišnjem iskustvu u radu s djecom sportistima.

Kroz aplikaciju dijete uči:
- kako pravilno aktivirati tijelo prije treninga,
- kako ojačati mišiće koji štite zglobove,
- i kako trenirati sigurno, bez rizika od povreda.

Zaključak: Prevencija je uvijek najbolji trening

Povrede zadnje lože i aduktora nisu slučajnost, one su posljedica loših obrazaca kretanja. Uz KINERA program za mobilnost, stabilnost i snagu, dijete uči da koristi tijelo na pravi način i da razvija temelje koji traju cijeli život.

Ako ste zainteresovani za optimalan razvoj svog djeteta (9+) kroz online treninge koje su kreirali stručnjaci sa dokazanim rezultatima, ovdje preuzmite KINERA aplikaciju i priuštite svom djetetu trening za zdrav i siguran napredak.